Pour éviter de se blesser à nouveau

Le meilleur remède, c'est la prévention. Assurez-vous que l'ancienne blessure est parfaitement remise avant de recommencer à faire du sport. Si nécessaire, consultez votre médecin ou kinésithérapeute pour en être sûr.

Conseils de prévention :

• Echauffez-vous avant de commencer une séance de sport. Faites quelques exercices musculaires simples et étirez vos bras et vos jambes jusqu'à ce que vous soyez bien souple.

• Utilisez le bon équipement. Assurez-vous de porter des chaussures confortables, des vêtements secs et chauds et de bonnes chaussettes.

• Si vous avez besoin de protections, assurez-vous que vos chevilles et vos genoux sont protégés par des bandages adaptés.

• N'en faites pas trop, ni trop vite. Contrôlez-vous et reconstituez graduellement vos forces.

• Buvez beaucoup d’eau.

• Si vous avez mal à l'endroit où vous avez été blessé, faites une pause.

• Reposez vos muscles entre les séances d'entraînement.